Ennen tuntia
- Viimeisestä pääateriasta tulisi olla kulunut noin 3-4 tuntia.
- Kevyen välipalan, kuten hedelmän tms. voi syödä noin ½-1 tuntia ennen harjoituksen alkua.
- Tunnin aikana ei juoda eikä syödä.
- Vaatteiden tulisi olla rennot, mutta ei liian löysät. Harjoitukset tehdään paljain jaloin.
- Opettajalle on hyvä ilmoittaa mahdollisista fyysisistä rajoitteista, kuten esim. selkä- ja polviongelmista, loukkaantumisista, sydänsairauksista tai poikkeavasta verenpaineesta.
- Suljethan matkapuhelimesi tunnin ajaksi ja kunnioitat opettajaa ja muita osallistujia.
Mitä voit odottaa tullessasi iyengarjoogatunnille?
- Kaikki valmistuneet iyengarjoogaopettajat ovat käyneet läpi perusteellisen 3,5 vuotta kestävän koulutuksen.
- Opetus etenee systemaattisesti – seuraava vaihe pohjautuu ennestään opitulle.
- Tunnin rakenne ja asanoiden järjestys on kokonaisuus, joka kehittää voimaa, notkeutta, keskittymiskykyä ja kehon tietoisuutta.
- Opettaja käyttää opetuksessa anatomisesti tarkkaa kieltä, ja on aktiivisesti mukana tunnilla. Hän korjaa asentosi, jos se on turvallisen harjoituksen kannalta tarpeellista.
- Tunnin aikana opit eri asanoiden variaatioita ja käyttämään samalla apuvälineitä, joita voit soveltaa kotiharjoitukseesi.
- Joogafilosofia on osa opetusta, opit soveltamaan joogafilosofiaa arkielämässä.